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你好。腹部、臀部出现脂肪堆积，可以通过 仰卧起用过坐 、慢跑、体操等体育活动把脂肪消下去。如果适裕震当的节食配合，效果会更好。你可以在晚餐哑笼截只吃半饱，其他两餐正常吃。每天上下午的空闲时间就做活动，锻炼到身体微微出汗就可以。 减肥 ，贵在坚持。
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您好，你是不是不喜欢运动呢？平时你的饭量怎么样，你有没有经常坐着吗？你现在的身高是多少呢？主要是你不运动导致的。我建议你最好是多运动，可以做 跳绳 和 瑜伽 ，不要吃太多含脂肪的食物，慢跑对你也非常的有好处。