作用：参与体内许多代谢和能量生产过程，对维护皮肤黏膜、肌肉和神经系统的功能有重要作用。 摄入不足的坏处：口臭、失眠、头痛、精神倦怠、皮肤和头发出油、头皮屑增加。 这些食物含量丰富：肉、蛋、奶、鱼涉蔑类等。 意见建议：维生素B2的天敌是紫外线、水、碱性物质、磺胺类药物和酒肆键团精；服用避孕药、孕期和哺乳期的女性应大量补充维生素B2，长期处在精神紧张脑半、压力大环境的人，应当增加用量。