您好，首先你要分清是肾阴虚还是肾阳虚，然后针对性进行蛋用滋补。补肾阳的食物如核桃、芝麻、花生、莲子、板栗、黑豆、蜂蜜、桂坊震圆肉、木耳、狗肉、羊肉、韭菜等肾阳虚的可以适当多食。肾阴虚之人宜常吃，鸭肉，瓦丰残鸡蛋， 牛奶 ，甲鱼，干贝，蛤蜊，乌贼，梨，桑椹，枸杞子，银耳，西洋参、 酸奶 、蹄筋、豆腐、菠菜、青菜、山药、蘑菇、葡萄、 橘子 、草莓、无花果、西瓜、蜂蜜、芝麻等等。