睡前一杯热牛奶

是啊，我现在都已经习惯了，昨晚都四五点了才回来，

要从根本解除

那你该从根本上解决这个问题，因为这已经成了你心里的疾病

你好,失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.可以口服;谷维素片+,维生素B1片,+安神补脑液进行调理