1、首先你要有个好心情 2、保暖 3、多抚摸，自己或者爱人都可以，但是不可太重，会伤到奶管。 4、喝下奶汤，很多种的， （1）花生猪蹄汤，注意要白水煮，只放盐，一点酒，葱姜蒜。 （2）鱼汤，煮法一样 （3）醪糟蛋花汤，南方人常用，我老家四川，我妈妈做醪糟非常好吃，我吃这个最下奶。。。    （4 ）...小米稀饭，北方人的最爱，简单，下奶，但一定要多喝，不过我就不喜欢喝，太寡 。 5、 还有，比较重要的是有很多东西不能吃，比如，瓜子之类，生冷水果是坚决不能吃的，饼干也不是好东西。。。