上述早餐，可考虑吃一些富含高蛋白质的食品的了，如牛奶加鸡蛋，或牛奶加面包，对早上补营养提神都有一些益处的了，

您好，这个情况因为你须要营养又想要瘦身的话，考虑可以吃燕麦片。您好，燕麦片有降血脂、促使拉便便等用途，并且供应的营养、矿物质都是比较丰富的，最重要的是不会让你继续肥胖。接着配合早上的牛奶和水果，就很营养健康了，然而主要要减掉肚子早餐还是得好并且饱的。减掉肚子最主要是除了三餐其余都不吃并且晚饭少吃一些...。而且一定要运动，否则你增高也不是很有利呢。希望你好好思考，注意饮食和运动，一定会长高而且减掉肚子身材变好的。

早餐对于宝儿而言很重要，不吃早餐对所致小孩上课精力不集中早餐应当使用一些蛋白质丰富，高热量的饮食，比如一杯牛奶，一个鸡蛋，一个面包或馒头为佳，早餐不一定要吃水果可以喝果汁等

早餐要有蛋白质淀粉和维他命三种物质才科学营养,早餐要有蛋白质淀粉和维他命三种物质才科学营养,蛋白质可以是鸡蛋或者是肉类或者是牛奶,淀粉可以是米饭或者是馒头等,维他命含在水果或者蔬菜中啦.比如说牛奶加包子加一个苹果.