让宝宝多吸几次，也可以找催奶师，通过按摩催奶

当时我面临和你一样的情况，也很着急，吃了很多东西长到160斤，但奶水仍然很少，从来没有涨奶感觉。我通过看一些书查阅资料知道，只要让宝宝多吸，适当饮食，奶慢慢就会有了，当然要有适当的运动。不要吃太油的东西，那样奶就会含大量脂肪，孩子吸着也费尽。还要坚信你可以喂饱自己的孩子，清水样的奶也很有营养，也比奶...粉强。一定坚持让宝宝多吸，我曾经一天一直抱着孩子让孩子吃奶，不要担心孩子恋奶的问题，长大自然就好了。 现在我家宝宝16个月，一直纯母乳喂养，奶水还很足。

不要仅仅吃什么汤，还要吃肉，肉类的有效成分不能完全在水里，还有很多在肉里面。

喝鲫鱼汤。。。很好用