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一般来说，锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,而其它食物里含锌量是苦唤吊很少的，瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等的含锌量也较高，其司躬中以牡蛎含锌最为高，建议多食物补充锌元逝剪素。
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含锌较高的常见食物(mg / 100g食物) 生蚝 7 1.2、小麦胚粉 23.4、山核桃 1 2.6、扇贝(鲜) 11.7、口蘑 9.04、香菇(干) 8.47、羊肉(瘦) 6.06、葵花子(炒) 5.9 1、猪肚 5.78、牛肝 5.01
你好，可以多吃含铁含锌量丰富的食物，如猪肝、鸡肝、蛋黄、海带等食物。缺锌会导致厌食、矮小、性成熟障碍、免疫功能低下，皮疹及脱发等症状。严重的话最好去咨询医生，在医生指导下补铁补锌。
含锌的食物有：瘦肉末，蛋黄，鱼，动物肝，花生粉，核桃仁粉，鸡蛋，黄豆，玉米，小米，扁豆，土豆，南瓜，白菜，萝卜，蘑菇，茄子。松子。苹果，杏，核桃
动物的肝脏和蚝。我家宝宝也是，我姨妈叫我给点蚝宝宝吃，说蚝中含锌多