钙铁锌都是人体必需的微量元素 钙，促进成骨和骨质强壮，还是神经肌肉等必不可少的物质；像奶制品、骨头汤中都比较丰富。铁，合成血红蛋白必不可少的物质，缺乏会致贫血、乏力等；像红肉、猪肝、铁板炒饭等中含量丰富。 锌，亦是人体内环境中比不可少的微量元素，缺乏会致发育不良、头发枯黄、注意力分散等；像瓜子中含量...丰富。

没看懂什么意思！不缺就不用补

钙是补骨髓的吧