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减肥要注意首先保证自己的正常的代谢的需要，人体无论吃任垃渐何的食物，最终都是代谢为人体需要的三大营养物质和各种微量的元素，所以最重要的就是减朗呈宰少饮食物的摄入，控制总的摄入量，适量的运动。建议首先减少总的摄入量，多食入蔬菜和水果殊虏，建议多种类，少热量的控制，适当的运动，效果还是很好的，重在坚持。一些快速的减肥对身体有害。
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健康指导：建议保持每天半小时以上时间的运动，增加身体对能量的消耗。同时调节日常饮食结构，控制能量的摄入。日常饮食需要杜绝油炸、高糖、高盐类食物，同时增加鸡蛋、瘦肉、大豆制品、 酸奶 、动物肝脏等的食用。
健康指导：解决身上赘肉，多些运动锻炼，多些跑跳 运动锻炼，多些长距离的 行走 运动锻炼，尽量做到良好的饮食习惯，三餐规律的饮食，少吃 零食 饮料，少吃含糖分多的食物，少吃甜品，少吃糖果，少吃糕点，祝越来越漂亮
在家可以睡在床上，按骑自行车的运动方式做蹬腿运动，明天早晚做，不仅可以减小腹，同时可以瘦腿。建议平时多走动，没事就去压马路，逛公园， 游泳 这些都有助于瘦腿。走路方式是“甩手大步走”。好处在于可以瘦腰、瘦背、 瘦臀 ，让手臂没有，也是最好的全身运动。