您好，出现奶水不足现象首先要注意保证休息，避免情绪波动，多吃汤水，以含胶原蛋白多的猪蹄汤，鲫鱼汤为宜，如果经过饮食调整没有明显效果的话也可以适当吃点下奶药，一般以中药王不留行，通草，路路通，甲珠等加减组方。

让宝宝多吸吸，有催奶作用的

找催奶师帮忙

多让宝宝吸吸，再不成就催奶啊

对自己身体没什么伤害