健康指导：清斯如果你想 减肥 那么建议你先根据你的身高和体重计算一下你的 体质 指数。也就是常说的b m i。用你的体重千克数除以你的身高米的平方。一般正常值是18.5到24。如果你的体重超重那么建议可以通过日常饮食控制和每天坚持运动锻炼做欺逝来减肥。悟遮可以在每天正常饮食的基础上适量减少饮食摄入。多食蔬菜水果，减肥贵在坚持。