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健康指导：建卫慕议 通过一定的有氧体育运动,使其消耗身体多于脂肪，控制饮食来达到目的。建议饮食键录食物要多样化，饮食结构搭配合理，以清淡为宜，多摄入一些高 纤维素 以及新鲜的蔬菜和水果肉类蛋类等。避免食用动物性脂肪；减少单糖分摄入；少食煎炸食串涉狼品；禁吃辛辣刺激食物；少加酸、辣、麻、涩等刺激性调味品。
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健康指导：控制饮食，建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的 维生素 ，还要控制每天的饮水量，养成每天定时排便的习惯，最重要的还要适量运动如 有氧运动 来巩固减肥成果。
你好；根据你的情况，在平时养成良好的饮食习惯，并避免高脂肪及高热量的饮食，同时并多食一些含有纤维素的蔬菜及 水果，以防止胃肠道对脂肪组织吸收的情况在平时避免精神紧张，同时并合理的休息，并避免过度的劳累，并伴有不适时到医院正规检查，同时并对正治疗
你好,骑单车，即可以瘦腿还可以 瘦肚子 。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的 减肥 法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹， 抬头 挺胸，腹部会结实。