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你好， 急性酒精中毒 的救护对渐崇轻度中毒者，首先要制止他再继续饮酒；其次可找些梨子、马蹄、西瓜之类的水果给他敲裁呈解酒；也可以用刺激 咽喉 的办法引起 呕吐 反射，将酒等胃内容物尽快呕吐出来，然后要安排他卧床休息，注意保暖，注意避免呕吐物阻塞呼吸道；观录筝察呼吸和脉搏的情况，如无特别，一觉醒来即可自行康复。
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一旦出现 慢性酒精中毒 就不是但依靠食物就可以解决问题了，必须找医生进行治疗。治疗大概分：行为治疗、 药物治疗 、 心理治疗 、戒断治疗几种。也要特别注意饮食方面。
你好，你的情况考虑是之间戒掉酒饮，增加锻炼是很关键的，是可以恢复正常的。但是自主意思是很关键的。祝早日康复。
建议保持良好的心态，多参加活动，树立 自信心 ，培养更多的 兴趣爱好 ，及时进行心理调整，严重者及时咨询心理医生。