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你好这个情况的话其实没有那么难你按照惠航下面的来做也不需要太严格的注玻瓣挤意坚持首先要知道减肥的原理就是摄入少于消耗首先摄入减少也就是少吃主要是少吃一些油腻刺激的食物尤其是你还要 长高 的情况下注意多吃青菜水果以及优质蛋白等不要吃 零食 少吃油腻的食物主食在晚餐适当的减少不要不吃东西减肥的而消耗增多也就是说要多运动注意有氧运动是比较合适的运动时间要三十分钟以上为好你要长高的话建议跑步 跳绳 是比较好的有条件的话可以采取中医的针灸或者是拔罐法或者是采取代餐的方法但是运动一定毫剑不能够少
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与身高相关的有两个因素，一个是 遗传 一个是后天的营养及生活各方面。一般在青春期过后就不太有 增高 的潜力了。生活 中能做的就是保证营养，增加钙质的摄入及吸收，保证睡眠，适量的增加体育锻炼。这些都有利于长身高。但不会说很快，要有一定的耐心。
健康指导：最健康的 减肥方法 是有计划的，就是适当的运动和节制而均衡的饮食。建议饮食主食粗细粮搭配，食物做到移样化，以保证营养平衡，多吃奶类及其制品、肉鱼豆蛋类、水果类及油脂类等食物。不吃陈旧变质或刺激性的东西，辛辣、煎炸，油腻，厚味过热、不宜消化，有刺激性得最好不用；睡眠充足。
健康指导：你好，48岁的年龄是不能再长个子了。但是 减肥 还是可以进行的。减肥一般通过改变生活习惯和饮食是比较健康的，减肥是需要坚持的，可尝试调整饮食结构，尽量使得消耗大于摄入，才会能够减肥。要生活规律，早睡早起，适当体育锻炼，三餐都不能少，晚饭少吃。建议摄入主食减少，多吃类似芹菜等膳食纤维丰富的蔬...