便布劣秘的问题主要是注意清淡的饮食然后平常要多喝水适当的运动做腹部按摩。然后腰疼的话需要检查一下腰椎ct的情况看抗报看是不是因为。腰惑战脑肌劳损或者是椎间盘突出之类的问题。