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您好，很高兴为您解答，出现大腿粗主要是由于平常久坐，和 遗传 因绣战剑素都有一定关系，同抗导时平常缺少锻炼也会导致肌肉和脂肪堆积在局部引起的症状。您这个症状，主要平常不要长期久坐，多点 跑步 锻炼身体，可以消耗局部的笼挤脂肪，也可以通过中医的 刮痧 来治疗。
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您好！首先注意的是饮食，而你“平时爱吃 零食 ”，以后要管好自己的嘴最为重要。建议： 1、不要吃零食，平时饮食不要太油腻、辛辣、甜食，少吃生冷东西； 2、多参加运动，要迈开腿，练习快走； 3、睡前做揉腹运动； 4、如有其它不适（如月经不正常等），最好找中医调理； 5、不要乱用 减肥 药，不要盲目节食
健康指导：您好，首先您要判断您的小腿是否是肌肉，如果是的话，就要停止那些有利于腿部长肌肉的的运动，如:慢跑， 跳绳 ，登山等，这些运动都能锻炼腿部肌肉，其次，平时要多多按摩小腿肌肉，是肌肉放松，变得松弛，也要多做压腿等拉伸腿部的运动。