营养、睡眠、运动。还有牛奶号称“增高剂”，二战后，日本在全国中小学生的午餐里增加一杯牛奶，结果二十年后，日本人的身高平均增高了9公分，这就是日本的“一杯牛奶强壮一个民族”。