常见食物的含钙量(每100克的含量，单位：毫克) 食物名称 含钙量 食物名称 含钙量 食物名称 含钙量 母乳 30 青豆 200 海带 348 牛奶 104 瘦猪肉 6 紫菜 264 奶酪 799 瘦牛肉 9 鸡肉（带皮） 9 鸡蛋黄 112 黑木耳 247 香菜 170 黑芝麻 780 虾皮 99...1 大豆 191 豆腐 164 柑桔 129 荠菜 29 一般就是正常的计量的吧，一般就是一天两片的吧，这时候补钙也是为了奶水好的，还有生完孩子的女人就是需要补钙的，以后很容易骨质疏松的呢，也是起到预防作用的