根据所述，考虑踝部扭伤，在遭受暴力情况，导致韧带部分损伤引起，同时皮下毛细血管出血引起肿胀。但要排除踝部 骨折 情况。 1、拍片排除骨折，有骨折需要根据类型正规处理； 2、扭伤处理如下：急性期冷敷减轻肿胀和出血、2天后可以理疗、韧带损伤需要固定、休息抬高肢体、口服消炎止痛药物； 3、踝部扭伤恢复较慢...，多次外伤的恢复更慢，要有心理准备，慢慢恢复。

你好,可以每日应作2～3次热敷或用温水烫脚,每次约30分钟,可用 云南白药 喷雾剂.同时做脚的伸,屈,绕环,外展等动作,促使血液循环加速,恢复受伤关节的正常动作幅度.当疼痛和 肿胀 消失之后,就可以在松弛地上做跑的练习,但强度不宜过大,运动量也要适可而止.并在训练之余,适量加强大腿,小腿,脚腕的肌肉...,韧带的力量练习,以全面增强身体素质,将促进受伤关节机能的迅速恢复.可以采用 中药 外敷熏洗,用活血的药物涂擦,局部轻微按摩,适当运动,后期注意锻炼,循序渐进,不能硬来.避免再次损伤,希望对你有帮助,祝你早日康复.

你好，根据你的描述，扭伤肿痛一般是由于伤筋或气滞血瘀而引起的。建议日常多活动扭伤部位关节，也可以多用另一只手搓揉下，以促使血液循环，消除肿痛。