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健康指导：这样的减肥方法不仅长期不可坚持，而竖丰且也不容易保持。减肥的朋友先得意识到肥胖其实是我们不良生活方式引起的，是我们吃多了，吃错了，运动少了导致身体代谢出了问题。有些人即便吃的很少也长肉是因为身体一吃东西就把热量存起来而没有被身体的组织细胞利用，转化为精力体力免疫力，结果胖子身体也是越来越差，越来越没精神。所以这样就会知道任何的药物、针灸、代餐产品都没有解决这个问题，所以最终都会引起反弹，只有把饮食结构作重大调整才能从根本上解决肥胖的难题。这样我们需要禁止饮食中一切糕键的加工食品，比如说面包、饼干、可乐等含糖饮料、薯片、蛋糕、糖果等等有包装的食品，另外一日三餐中的白米饭也是相当害人的，要减少米饭、面条、馒头剑然绣的摄入，多用粗粮替换，至于蔬菜必不可少，水果适量吃着当零食，最后肉类也是减肥过程中一定要吃的，选择瘦的鸡鸭鹅、鱼虾蟹就可以了，少吃猪肉和羊肉。
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减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10....
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健康指导：建议采取食动结合方式，对机体危害最小，同时最为科学合理有效，但必须坚持。建议饮食宜清淡易消化食物，且食物品种要多元化，多吃蔬菜水果，鱼类、鸡蛋、豆制品等及适当增加钙质。少食高胆固醇的食物；五香大料、香菜等不宜；少食煎炸食品；避免吃生冷食物；减少单糖分摄入。