运动后神经细胞依然继续发放神经冲动到肌肉去于是便导致肌肉跳动的现象 肌肉神经自我调节会产生挎挡肌肉的收缩跳动 疲劳也会导致的肌肉轻微痉挛疲劳缓和往后就解除了 你最近通常觉得比较累恐怕就是这个原因生活有规律点没大碍的 肌肉发生不由自主的强直性收缩就是肌肉痉挛俗称抽筋在运动中发生肌肉痉挛常见于小腿腓肠肌其次为屈肌、屈趾肌和屈指肌 (一)原因 1．寒冷刺激如在冷水、冷空气等环境锻炼时若预备运动不足易发生肌肉痉挛 2．电解质失调非常是夏季运动时大量流汗使体内电解质平衡失调而导致肌肉痉挛 3．肌肉收缩失调或破损如过快的连续收缩使肌肉放松达不到而成痉挛或运动中肌肉有多次微细破损导致保护性强直收缩 (二)表现 肌肉痉挛时局部变硬疼痛难忍指、趾不由自主地屈曲难以伸直 (三)处理 1．牵拉屈曲的指(趾)使过伸以使痉挛的肌肉被牵伸而解痉接着局部按摩热敷 2．离开肿富今寒冷环境的刺激喝些盐开水 (四)预防 1．加强锻炼提升适应能力运动前充分做好预备活动非常在寒冷环境中锻炼时尤需注意这点对易发生痉挛的肌肉进行适当的按摩 2．冬季注意保暖冬泳不能在水中过长期不活动夏季游泳如水温较低时游泳时间不宜过长 3.夏季流汗多注意喝些盐开水加丧失的电解剩侨质 4.疲劳时不宜长期剧烈运动