首先您应该放松自己的心情，保证足够的睡眠和充足的营养，保持愉悦的情绪。 平时饮食多喝一些有助于下奶的汤类（鲫鱼汤，乌鸡汤，猪蹄黄豆汤）。对乳房可采取热敷、按摩，坚持按需哺乳，让宝宝频繁有力地吸吮乳头，通过刺激乳腺反射到脑垂体分泌更多的乳汁。