其实我也是从哺乳期过来的，我临产前138斤，满月时110，上班时就95了，我的经验其实就是吃一耻源究日三餐，自已喂奶，晚上自已带，吃饭时别吃太多猪肉，我做月子那会儿没怎么吃猪肉，吃最多的就是鲫鱼汤，又下奶又不胖。 锻炼最好选择瑜珈这一碗安类温和的，最重要的要保持一种稍紧平衡的之富状态，就是说不要太放松自己，吃到饱就不要再吃了，千万不要已经饱了还硬吃，刚开始时可能会有些不太习惯，但日子长了，习惯了就行了，而且不要几天没效果就放弃，要有耐心。不要把精力全放在减肥上，有时你太关注这件事反而容易放弃，把精力全都放在孩子身上，只有在吃东西时再稍注意一下就可以了。 呵呵，时间长了，会慢慢瘦的，我结婚前从130斤降到92斤。经验之谈啊