多食 豆类 和蔬菜，菠菜、马铃薯、黑芝麻，动物内脏等含铜丰富的食品。另外也可以吃 中药 首乌片， 葡萄糖酸锌 ，维生素b，胱氨酸试试。也可以试试食疗：黑豆（1小把）黑米（2把）黑芝麻（1小把）百合（10片）薏仁（3把）核桃（2个）大米（2把）红糖。另外核桃也可以换成花生米。以上是两个人的量。建议每天中午就把这些放碗顿缘里泡好，晚上洗碗的时候就开始熬粥，大概10几分钟水吴则变粘稠的时候就可以了，关火，盖上盖子闷。第二天早上加点水，放红糖，热两分钟最半迷就可以。