第一多喝水；哺乳期的乳母，常口渴，特别是孩子吃奶的时候。 第二睡眠要充足；睡眠不足是奶水不足的原因之一； 第三保持足够的营养；昏素搭配不偏食，哺乳期的乳母，正常情况下，食欲特旺盛，千万别在这期间减肥，想恢复体型的话，做一些适当运动，比如练珈瑜。 第四，保持心情愉快，精神压力大是导致奶水不足的原因之一...。