准妈妈应在孕期有意识地增加铁的摄入量，多吃富含铁的食物，如瘦肉、动物肝脏等动物性食物，以及黑木耳等植物性食物。怪生化它耗此外，补铁的同时，准妈妈还应多摄入一些富含 维生素索捆 C的食物，这样有利于铁的吸收和利用。常见富含维生素C的食物多存在于蔬菜和水果中，如菜花、茼蒿、扁豆、猕猴桃、柚子等。