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一、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡； 二、建立有规律贵敲的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律； 三、 创造 有利于入睡的缘敢香条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、 泡脚 、喝杯 牛奶 等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射"； 四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡； 五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远蒸呈离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等；
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你好， 月牙 是健康的象征，一般消失之后意味着你的身体处于 亚健康 状态，中医认为是气血亏虚的的表现，所以使用归脾丸是对症的，既可以补益气血，有可以治疗气血亏虚导致的 失眠 ，可以使用一段时间看看效果。近期注意饮食的营养，不要吃辛辣刺激的食物，休息好，不要熬夜，劳心，放松自己，一般的话就会慢慢的恢复...
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