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你好。 如果用制剂补锌和铁时，是不能同补的，应先补锌后补铁，二者隔1小时以上： 因为锌和铁都是二价的金属阳离子，在肠道内是通过相同的途径吸收的，所以锌铁同补会互相拮抗、争夺蛋白载体，从而降低各自的吸收率。 所以虏卫，从理论上讲，锌铁同补没有提高吸收，反而会减低锌铁的吸收利用，切不可图方便服用那些锌铁混合的制剂，这些都不科学。 建议要补锌和铁的人群，时间上要隔开，最好在补裁吊絮锌后2小时以上再补铁，这样才不会影响吸收率。 补铁可吃猪血、瘦肉、心、肾、黑枣、黑木耳，好点可吃金匪铁之缘片。 补锌可多吃牡蛎、核桃、蛋黄等，想补锌效果更好、快速些的可吃新稀宝牌锌硒宝，它无副作用吸收更高些，效果要比酸锌更好，掏宝上销量最高的补锌产品了，可以找找； (本回答来自：诸暨中医医院)
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