催奶的食物很多呀，豆浆啦、酒酿煮鸡蛋啦、公鸡墨鱼汤啦、牛奶啦，都可以的。不过催奶最主要还是要按需喂养，让宝宝频繁吃奶。

小米粥相对更有营养一些，可以偶尔喝点糯米粥，不过这个可能不太利于消化。应该也没有下奶功效吧。喝点猪蹄汤也不错，想下奶就得喝些油性大的。或者考虑一下中药 催奶 。

我们这里风俗是月子里要吃糯米甜酒，可以催奶。我现在天天都喝排骨汤，煮得很甜很清淡的，都吃不腻，水果的话吃点木瓜吧，下奶的哦，我现在奶水都喷出来的。