你好，根据你的描述和年龄，你有乳房的硬块和疼痛，考虑是乳腺发育引起的增生异常。建议你要及时去医院检查乳腺的彩超和钼靶，根据检查结果明确诊断后再选择适当的治疗方法。注意可以局部的热敷缓解症状。

乳房里的硬块可能是增生的腺体，也可能是肿物。如果自己不确定可以到医院就诊，通过简单查体就可以知道乳房是否有肿物，还是增生的腺体。