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要想提高 精子 的质量在日常生活中要注重调整饮食和充养肾精以外，还应该注意尽量减少对肾精的耗损，在生活起居上注意养成良好的生活习惯，男性不要穿紧身的 内裤 和牛仔裤或者是少泡热水澡。不要经常在高温的环境下工作。多做运动，戒烟酒，改豆恨善心态。如果已经出现弱精厉菜现象，还是要找到原涌电脚因，针对性治疗比较好。
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患了 弱精症 或死精症后应该在积极用药的同时注意平时的生活细节，不可饮酒吸烟，不可 熬夜 ，不可穿过于瘦小带弹性的小裤头，不可泡热水浴，宜多吃些羊肉、韭菜、核桃、桑葚等。还可吃些硫酸锌糖浆、他莫昔芬片， 中药 五子衍宗丸也有帮助。
您好：正常 精液 呈黏性，乳白色，含有灰白色凝块，约10—20分钟后凝块自行液化，变成半透明、混浊的稀薄黏液。建议您禁欲2-7天到医院做精液分析明确具体精子质量如何，根据结果对症治疗祝您健康！G