你好，根据你的情况，可能是由于学习压力大，加上用脑过度， 睡眠质量 受到影响，引起的。为了你的健康，和学习质量，吃核桃是有帮助的，但是要持之以很的吃，时间久了，会显示出它的效果，建议每日早晚各吃3-5个核桃，如果睡眠质量不好，可以用百合每次20克与 蜂蜜 适量放入锅内蒸熟食用，对用脑过度 神经衰弱 ...很有帮助。虽然是高三，但是要经常锻炼身体，保持好的心情，有个好的体魄学习才会起到事半功倍的效果。

心理分析：你好，有的人睡眠质量不是很好，睡觉的时候睡眠深度或频度过短、早醒及 睡眠时间 不足或质量差等,是一种常见病。心理指导：首先就是要给自己 创造 一个相对安静的环境。另外平时不要给自己太大的压力，要懂得劳逸结合，多做做体育锻炼也可以提高自己的 体质 。

建议你找一个可以缓解压力的方式，放松一下。并合理安排自己的生活。其中包括：应养成起居有定时，生活有规律，工作学习有计划，保持劳逸结合，有张有弛的生活习惯，改变过去的不良习惯。如适当参加体育锻炼，学习书画以陶冶情操， 戒烟 、酒，参加轻微的体力劳动等等。保持正常的适度紧张，对提高学习和工作效率是必要的...，是有利于早日恢复健康的。