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健康指导：晨练时间不要早于6点。空气中污染物一般在早上6点前还未完全扩散，而此时绿色植物没有进行光合作用，附近没有新鲜的氧气，反而因一夜的消耗积累了大量的二氧化碳，对健康十分不利。晚上锻炼是最佳锻炼时间。晚上锻炼一定要把握强度和时间浅香，最好保持在一小时作用即可。晚上锻炼最佳时间射眠是晚餐后2小时至睡前。晚间17点至19点，是锻炼的最佳时段。这个时候人体的各项机能处于最佳，因此也最适筛高敲合锻炼。
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考虑有可能是 毛囊炎 ，初起为红色充实性 丘疹 ，以后迅速发展成丘疹性脓疮，继而干燥、结痂，痂脱不留痕迹。自觉瘙痒或轻度疼痛。要避免物理性刺激，饮食上要注意少吃油腻辛辣刺激性食物，多食蔬菜、水果，增加 维生素 ，同时注意个人清洁卫生，加强体育锻炼，增强抗病能力。
你好大便不成形病因主要是脾虚。大便不成形属于功能性症状，多数不能检查出明显病因，中医：“脾脏虚弱”。建议1 戒烟 戒酒 ；少吃酸、冷、生、硬、油腻及产气多的食物。 2、 吃饭 宜定时定量、少食多餐。每一顿都不宜吃得过饱，尤其是下午和晚上。 3、注意生活规律，保证充足睡眠。 4、多做室外运动，强健的体...