您是属于偏瘦型的吗？ 第 一，建议您先咨询医生了解自己的身体情况，消化系统和内分泌系统的情况，卫剑促使吸收功能。 第 二，锻炼的方法： 1.加强阻力训练采用中等重量（60%-70%），训练8-12次左右。 2.增加肌肉密度，保持阻力训练后的柔韧性，做拉伸训练这样您的肌肉才有弹性，看起来漂 亮 。 3.有氧训练，例如跑步，跳操。控制在30分钟以下，减少过多耐力消耗。 要根据自身的概俗身体状况合理锻炼，长时间的坚持下去才会有效串清挤果的。 注意：训练之前不要空腹，训练后40分钟及时补充食物，增加蛋白质的摄入。