1.多喝水　　喝水即可养生。水是人体健康长寿之源。对于我们普通人而言，必须保证每天喝至少1500ml的水，才不会让身体处于饥渴状态。 2.没事伸伸懒腰　　伸懒腰会引起全身大部分肌肉的收缩，在此过程中，淤积的血液会被赶回心脏，从而可以改善血液循环，增进肌肉本身的血液流动，振奋精神，令人开怀气畅。 3.深呼吸　　深呼吸可以排出肺内残气及其他代谢产物，吸入更多的新鲜空气，提高或改善脏器功能。 4.少乘车多走路　　俗话说：“人老腿先老”。多运动锈悟，多走路可以增强新陈代谢，使大腿肌肉坚实。每天快步 行走 10分钟，对身体健康很有好处，而且还能让人身心畅快。所以，朋友们平时可以像我一样，能不乘车时尽量不要乘车，多走走路，多爬爬楼梯，如此，无需刻意运动锻炼，就能轻松套怠获得较好的 健身 效果。　　5．保证充足睡眠　　睡眠可帮助人体恢复体力、精力，增强 免疫力 。就我个人来说，平时无论多忙，都会坚持自己的作息时间，保证睡眠质量。　　6．心情愉悦　　“生气是拿别人的错误来惩罚自己。”保持心情舒畅，也是养生养神的重要方面。　　7.合理饮食　　中医认为，食养是养生保健的重要方面。搭配合理的饮食可以满足机体对营养素的需求，起到调节情绪、减肥健身、预防疾病、增进健康的作用。前不久，刚听一个颇有养生心得的朋友介绍，中信私人银行推出了“健康养生俱乐部”服务，作为该俱乐部的会员，这位朋友拥有了一套中常脂剪信私人银行“健康养生俱乐部”专家为他量身定制的保健食谱。　　朋友觉得其中的饮食搭配，还是很有科学依据的。日常饮食中，他一直严格遵守此保健食谱，几个月下来体重和身材都保持得好，朋友说这都得益于那份食谱。　　“民以食为天”，提倡饮食有节、饮食有方，是养生的关键，注重养生的朋友可以试试。