一、踮脚尖的好处： 1、它能使人的心率保持在每分钟150次左右，让血液可以供给心肌足够的氧气，有益人的心脏、心血管健康。 2、它能锻炼小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张，增强踝关节的稳定性。 3、它可以避免损伤膝盖，这对很多膝关节不是很好的老年人来说，是个不错的锻炼方法。 4、 从经络角度看，踮脚尖走路还有利于通畅足三阴经。 顺便说一句也可以用足跟走路，就是把足尖翘起来，用足跟走路，这样是练小腿前侧的伸肌，行锅然百步，可以疏通足三阳经。 两者交替进行可以祛病药暖剑强身。（对于老年人则应注意安全，以免站立不稳而摔倒。患有较严重的称挤骨质疏松的人最好不做。）