你好，药品就玻实不吃啦，是药都有三分毒建议从食物和保健品里面考虑更好些。食补：尽量避免长期吃精制食品，饮食注意粗细搭配；多吃含锌丰富的食物如：牡蛎、鱿鱼、红色肉类、动印相件物肝脏等。缺锌的症状主要有： 厌食 。缺锌时味蕾功能减退，味觉功能降低，食欲不振，进食减少，消化能力也减弱；2. 生长发育 落后。3.头发稀少发黄。4.容易感冒。缺锌者免疫功能降低，易患各种感染性疾病，包宰瓦括 腹泻 ；感冒等。补锌当属食补。多吃含锌丰富的食物如鱼、瘦肉、动物肝、肾、蛋黄、奶制品等，还要多吃水产贝壳类。如牡蛎、肉、干贝等，多吃硬壳类食物如栗子、胡桃、花生等。