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您好，很快乐为你答复，依据你的叙述分析转呼啦圈能减掉肚子，可是没回转得坚持半个钟头以上，由于活动怪阶基半个钟头以上才开始消耗体内脂肪。建议不要只是靠这一项运动，可以跑跑步，做做实叨体操，既可以增强体魄又起到瘦身功效。它乡希望我的回答可以帮到你！
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您好呼啦圈是很好的运动项目，你转完后感觉腰部的骨头有点红，也有点疼，有估计是运动不得当，办法不正确导致，容易导致腰肌劳损等疾病。建议你暂时不要转了，待腰部休息好后再运动。掌握好的办法，要适量不要过度。祝你快乐。
健康指导：您好，通常假如是减掉肚子减肥的话是可以通过坚持运动达到疗效的呢，呼啦圈是很好的瘦身减肥的运动，因此平常都是可以挑选餐后半个钟头或者是夜晚休息以前转几圈的比较好，通常20min左右为佳的，祝你健康