洗发： 1、要选用适合自身头发的洗发露。 2、洗时将适量洗发露倒入掌心加水轻搓，起泡沫后才接触头皮和头发。 3、双手接触头发时不要过分用力搓擦头发，因为湿发脆弱易受损伤。 4、若能顺头发自然下垂姿势洗发则更佳。 5、洗完后一般加用 护发素 ，必要时加用滋润素。干发：1、湿发脆弱易损、故干发时宜用干毛...巾按压拍干，不宜用毛巾搓擦。2、电吹风的 高热 对头发有损伤作用，使用时吹风温度宜低不宜高，注意还在滴水和已经干燥了的头发都不宜吹风烘干。3、最好让头发自然干燥。

健康指导：根据你的描述，结合你的具体情况，建议你可以适当食用些健美 减肥 药膳，这是一类具有保持形体优美、减轻或消除肥胖功效的药膳。肥胖主要由水湿内生、痰饮停聚、脾肾阳虚所致，故本类药膳多以利水化湿、健脾消食、补气助阳等药食为主组成。常用药食有薏苡仁、茯苓、泽泻、山楂等，药膳方如荷叶 减肥茶 、荷叶... 豆腐 等。

天生的皮肤是改变不了的，但是后天的可以用化妆品，还可以做些内调理，多吃些果蔬尤其是含VC多的水果和蔬菜