你好，用虐待自己取得的快感只是暂时的，建议你有健康的心态，首先我们可以进行一些自我调节，比如出去散散心，跟自己最亲怨脚的人或者朋友谈谈心外出游玩等来放松虏剪自己。再者就是通过自己感兴趣的运动来转移 注意力 。平则厘怠静心情。