您好，除了 遗传 因素，下肢肥胖主要是缺乏运动，饮食习惯不好形成的。需要控制饮食及增加运动量来减掉脂肪，必须从全身练起才有效果，因为锻炼要用脂肪时，脂肪来自全身的脂类物质，不是来自锻炼的部位，所以只有整体性 减肥 才能使腿瘦身下来。多吃水果蔬菜，但不用节食，不要吃高热量高脂肪的食物，每天坚持跑步或其...他 有氧运动 40分钟以上，不要总是慢跑，身体容易适应，时常变换跑步节奏和强度，跑步完做做腿部拉伸腿部的动作，做做健步走，高抬腿等动作，最好做做深蹲，或其他下肢器械的练习，最好做做卷腹，坚持就会减掉下肢的肥肉。

10岁的女孩子还正是处于张身高的时候，减肥肯定是不可取的，如果是想节食或者是药物，影响更大，这种情况只要注意经常锻炼就会好的

.1 双脚打开，上身往下弯至双手触地，身体弓起。脚尖踮起、放下各做三十秒。 其次，右脚向前弯，直至膝盖碰到胸部，做完换脚，各做五次。 2. 起身后略休息，身体再前弯、双手触地；两脚先打开，再弹起、并拢、分开 ，各做五次。此法可预防小腿变胖，也有消除臀B腰部脂肪的作用，以保持下半身健美。要坚持做啊