要多活动，双手在背后十指交叉，吸气，轻轻的向后拉的同时，头轻微的后仰，接着呼气双手轻轻的向上抬头自然垂落。听三个呼吸，在做，也可把交叉的双手放在后面的椅子背上，稍停一会，以舒服为宜。在电脑前每20分钟就做3--4次。一个星期后基本会好转

您好，这种情况通常常见的情况是有劳损、颈椎病的情况导致的常见的。通常的情况往往是做拍片检查的。看一下具体的情况医治的。通常的情况往往是可以采用外用药物、按摩、针灸、理疗等医治的或配合中药的医治的。

要多活动，双手在背后十指交叉，吸气，轻轻的向后拉的同时，头轻微的后仰，接着呼气双手轻轻的向上抬头自然垂落。听三个呼吸，在做，也可把交叉的双手放在后面的椅子背上，稍停一会，以舒服为宜。在电脑前每20分钟就做3--4次。一个星期后基本会好转

你好，依据您的症状表现分析，不排除是患颈椎病压迫神经导致的 通常可通过颈椎CT或核磁共振确诊的。现在可以服用药物缓和症状，建议服用颈复康颗粒和全天麻胶囊。避免过度劳累，也就是不要使脖子长期处于一种姿势，调整好枕头高度，最好不要超过四寸为宜。