你好 用何首乌可以长期泡水喝 ，一般无副作用，但可滑肠并引起轻微 腹泻 ，因此大便溏泻者不宜服用。黑豆和何首乌一起用效果就不错。白发的预防要注意以下几个方面：绣惑编注意饮食营养。主食可常食紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等；蔬菜类抽吊常食胡 萝卜 、菠菜、笼刺紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。动物类常食乌骨鸡、牛羊猪肝、甲鱼、深色肉质鱼类、海参等。水果类常食大枣、黑枣、柿子、桑椹、紫葡萄等。