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你好，更年期综合征的患者减称要注意饮食营养：对于更年期有头昏、失眠、情绪不稳定等症状的人，要选报毯择富含B族维生素的食物，如粗粮、豆类和瘦肉、牛奶。牛奶中含有的垃沃丛色氨酸，有镇静安眠功效；绿叶菜、水果含有丰富的B族维生素。
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你好，骨质疏松都是更年期的常见疾病。奶类和豆类食品含有丰富的蛋白质和钙质，对恢复体力和预防骨质疏松大有益处。为防止更年期发胖，奶类制品可选择脱脂奶，每天可饮用鲜牛奶250毫升，酸奶125～250毫升。
你好，更年期综合征的患者要注意饮食营养：对于更年期有头昏、失眠、情绪不稳定等症状的人，要选择富含B族维生素的食物，如粗粮、豆类和瘦肉、牛奶。牛奶中含有的色氨酸，有镇静安眠功效；绿叶菜、水果含有丰富的B族维生素。
注意补充奶类和豆类食品含有丰富的蛋白质和钙质，对恢复体力和预防骨质疏松大有益处。为防止更年期发胖，奶类制品可选择脱脂奶，每天可饮用鲜牛奶250毫升，酸奶125～250毫升。