您好：您的坐称情况有 肾虚 的表现,选择食疗效果是非常理想的，而且没有什么副作用的。建议您平时可以选择猪腰花汤、山药汤、韭菜汤、红枣汤都是非常理想的乐裁补肾虚的汤类，也可以每呈辉丛天早上用 枸杞 熬粥喝，这个效果也很好的，平时还应该注意生活有规律，保证充足的睡眠，祝您早日康复。