有依赖性的，这情况平时可以吃乔悼一些食物来预防 失眠 如牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖做糟水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动（如散步）,避免紧张的脑力活动就可以导寸灿改善的。