十三岁的孩子用五公斤的哑铃举多少下锻炼肱二头肌合适

匿名用户    2015-08-17 23:30    

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建议3组,每组20次。做点时候速度快点,一组一口气惑次做完。这样联系力量的同时也保持了爆发力。如果单纯锻炼肌纺趋肉,这个哑铃就有点轻了布禁司。

匿名用户   2015-08-17 23:42
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