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快速的瘦身是不科学的，可能会引起体质下降。对身体不利。还是科学 减肥 ，一个月减少1-2斤就可以，减肥的速度不能过快。貌命可以多运动，饮食吃八分饱。多吃蔬菜。不要吃甜食和油腻的食物。多运动，可以做 瑜伽 ， 健美操 ，跑步等运动惠叨且，欺助坚持一段时间就会有效果的。
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你好，身体的胖瘦与身体的 体质 有很大的关系，但是通过后天的饮食调节也是可以增胖的。你好，建议你可以多吃一点 蛋白质 含量高的食物，如鱼肉、海鲜等，植物蛋白可以喝一点豆浆。祝好。
建议的多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物，建议的多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物，防止 偏食 。保证休息时间和质量。多参加体育锻炼如骑车单杆双杆等体育运动。