您好，精液不好，绝大部分找不到原因，要想明显改善，也没有什么立杆见影方法，往往至少口服药物三个月后才可能明显改善的，因为精子成熟周期往往是两个多月；平时不要抽烟喝酒，不要长时间坐着，多锻炼，休息好，可以口服维生素E和葡萄糖酸锌平和五子衍宗丸试一试